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宝宝大脑发育喝什么粥好?宝宝健脑的粥有哪些?[图]

发布时间:2019-12-05 05:51:40 编辑:笔名

妈妈们都非常关心宝宝的健康发育,平时会十分注意宝宝的饮食,对于宝宝们来说,饮食能够为自己提供充足的营养,才能够长得更快更高,身体也会更加强壮,要想宝宝更聪明,可以喝一些粥,那么宝宝大脑发育喝什么粥好?宝宝健脑的粥有哪些?

1、宝宝喝什么粥好

(1)核桃仁粥

原料:山核桃仁20克(3-5个),粳米或糯米30克。

制作:先将米洗净,放入锅内,加水后微火煮至半熟;将炒熟的山核桃仁弄碎放入粥里,煮至粘稠。

营养小秘密:

核桃仁含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,所含多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。需注意核桃含油脂较多,一次不要给宝宝吃太多,以免损伤脾胃功能。

(2)龙眼莲子粥

原料:龙眼肉10克、莲子10克、红枣5-10个、糯米30克、适量白糖。

制作:先将莲子去心,用研磨机磨碎,红枣去核,龙眼肉剁成碎末。洗净糯米,糯米放入锅内,加清水用微火煮。粥快熟时,把龙眼肉、莲子、红枣放入,并煮沸一会儿,然后加糖即成。

营养小秘密:

龙眼、莲子含丰富的蛋白质、葡萄糖和较高的磷、钙、铁、VA、VB等,是脑细胞生长代谢必需物质,具有养心益智,开胃健脾作用,可作为早餐。

(3)黑糯米益智粥

原料:黑糯米1杯、枸杞子6克、龙眼肉3克、冰糖适量。

制作:将黑糯米洗净,泡水2小时后取出备用。将黑糯米、药材加入适量水煮成粥,加入冰糖搅拌匀即可。

(4)荔枝饮

原料:新鲜荔枝5枚、大枣10个、冰糖30克。

制作:将荔枝、大枣洗净去皮、核;将果肉放入锅内,加适量水,先用急火煮沸,然后改微火慢煮30分钟;将冰糖弄碎加水溶化,倒入荔枝汤内即成。

营养小秘密:

荔枝果肉中含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、VA、VB、VC、叶酸、柠檬酸、苹果酸和一些必需氨基酸,可补充脑力,与大枣合用,既益智又健脾。

2、宝宝发育慢怎么办

1、科学检测找出原因

导致宝宝生长发育缓慢的因素是多方面的,家长仅凭肉眼观察很难准确判断宝宝矮小、长得慢的真正原因。而宝宝的生长发育情况通过骨龄检测、生长激素检测却能清楚知道,参考检测结果,结合儿童近一段时间的生长发育情况,能比较准确地找到宝宝生长发育缓慢的原因。

2、制定合适的调整方案

宝宝生长发育缓慢和营养不均衡、生长元素缺、食物环境导致骨龄偏大、缺乏运动、激素分泌不足等多种因素相关。

每个宝宝生长发育缓慢的原因各有不同,要帮助宝宝快快生长,只有在科学检查的基础上,全面分析宝宝的情况,采取有针对性的个性化综合解决方案,同时在专家的指导和儿童的积极配合下,才能让儿童科学成长。

3、营养要充分

宝宝生长发育缓慢和营养不均衡也是有一定关系的,因此在宝宝饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化,不挑食、不偏食,尤其要注意要宝宝少吃甜食,因为甜食会影响儿童长高。

家长要保证孩子每天摄入充足的蛋白质,蛋白质是长高和生长的主要原料,鱼肉蛋奶豆制品中都富含蛋白质。

宝宝生长发育缓慢还需要补充足够的钙质,可以帮助儿童骨骼生长,牛奶、虾皮以及各种蔬菜中都含有钙质。

各种维生素和微量元素对促进宝宝生长发育也是至关重要的,尤其是锌元素,故应让儿童多吃新鲜蔬菜、水果、海产品以及坚果类食物。

4、适量运动

宝宝生长发育缓慢有一定的原因是因为缺乏运动,运动能促进人体生长激素的分泌。多做运动可促进机体的新陈代谢,促进人体生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于宝宝的骨骼快速成长。

如果发现宝宝生长发育缓慢,一定要想办法让宝宝多运动起来,做操、打球、和伙伴玩耍、和宠物玩耍等行为都可以让宝宝得到一定的运动。

5、充足的睡眠

生长激素是促进人体长高的激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间,入睡后35~45分钟开始分泌量增加,所以让宝宝在9~10点之前上床睡觉。

并且每晚保证宝宝有9小时以上的高质量睡眠时间,睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

6、避免不健康的因素

生理或者心理上的不健康都会导致孩子个子矮。

孩子常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重孩子的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。当孩子的成长环境得到改善后,生长速度可恢复正常。

慢性疾病也会影响孩子,生活中常见的慢性疾病有肝炎、哮喘、贫血等等,这些都是会影响生长发育的,因此发生这些疾病要及时诊治,以免耽误孩子。

7、勿错过生长期

女孩身高发育的高峰期在11-13岁左右,男孩一般在13-15岁左右身高窜得快。在这一阶段,孩子生长发育慢的家长要更加注意孩子的营养是否充分、运动是否合理,以免错过的长高时期。

8、必要时打生长激素

生长激素缺乏症、慢性肾功能衰竭、小于胎龄儿、先天性卵巢发育不全、特发性矮身材等引起的身材矮小,这种情况的小孩在经过体检后,可遵医嘱进行注射生长激素来治疗,帮助孩子长高。

注意:必须经过正规医院的确诊后才能进行治疗,且疗程不宜短于1~2年,过短的话作用不大。

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