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冬季女性如何補氣益血補氣益血應該吃什么

发布时间:2019-05-03 10:58:27 编辑:笔名

如今正是寒冬時節,而女性在冬天遭到寒冷的天氣影響,容易出現臉色發白,全身乏力等現象,這是氣虛血弱的表現,那么女性在冬季應該如何補氣益血呢?

如今正是寒冬时节,而女性在冬季受到寒冷的天气影响,容易出现脸色发白,全身乏力等现象,这是气虚血弱的表现,那末女性在冬季应当如何补气益血呢?

补气益血应该吃以下几种食物:

补气益血食物①:花生

花生可以补中益气,还可以补脾和补肺,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,是水煮花生。

补气益血食品②:桑葚

桑葚不仅可以补血养颜,还能延年益寿,舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软,和黑芝麻搭配着来吃,可以治疗须发皂白等症状。

而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥,就可以起到补肾、健脾、黑发的功效。

补气益血食品③:墨鱼

墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用,女人气虚吃什么好,墨鱼就是一个很好的选择,产后女性也可以多吃。

补气益血食物④:红枣

红枣含糖量高,产生的热量大,有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩大冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。红枣含糖量高,产生热量大,

而女性很喜欢泡红枣茶,其实老少男女都合适喝这个茶,特别在冬季合适饮用红枣茶。

补气益血食品⑤:南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。

其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;

锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

补气益血食物⑥:兔肉

它被称为“荤中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能够补中益气,对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。

另外,兔肉含有丰富的卵磷脂,能保护血管壁,防止血栓形成,适合高血压、冠心病及脾胃衰弱型的糖尿病患者食用。

推荐一些冬季补气益血的营养食谱。

1、苓归乌鸡盅

原料:乌鸡1只,茯苓、当归各20克,盐、味精、鸡精适量。

做法:

1)乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用。

2)锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归,小火煲3小时左右即成。

功效:苓归乌鸡盅,不但可以补血御寒,还可以美容皮肤。

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2、补血安神汤

制作材料:

主料:当归10克,四季豆150克,木耳10克,断生肉片200克;

辅料:葱姜少量盐,口味鸡粉2克,高汤200克,清水1000克。

1)准备好材料,洗净切好装盘;再把木耳泡发备用。

2)肉片、当归、葱姜加入汤煲。

3)加入高汤和清水煮沸,转文火煲30分钟。

4)加入四季豆和木耳,旺火煮沸。

5)转文火继续煲15分钟,加盐、鸡粉调味。盛出即可。

功效:当归四季豆木耳汤,能增强肠胃吸收能力,激活淋巴细胞,产生免疫力力。同时有安神的效果,对于心悸、心慌也有很好的改善作用。

3、党参杞子红枣炖鸡

原料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。

隔水炖,一周吃两次便可。

此汤既能补气血又比较平和,适宜虚不受补的人。

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4、香菇豆腐汤

原料:干香菇25克,水豆腐400克,鲜竹笋60克;豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适当。

做法:

1)先将香菇洗净,用温水浸发,去蒂切成丝。

2)锅置火上,下豆油烧热,投入竹笋丝略炒盛出。

3)将浸香菇水和清水适当倒人锅内煮开,投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开。

4)加精盐、胡椒粉,用湿淀粉勾芡,起锅后淋上香油,佐餐食用。

以上就是女性冬季补气益血的饮食调理,选择合适自己体质的食物,补充营养。在日常生活习惯上,应该也要多多注意,有效帮助身体补充足够的气血。

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