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2018-09-12 17:32:39

【女生痛经的疗法】痛经怎么办 女孩子痛经怎么办?11招助你快速

【女生痛经的疗法】痛经怎么办女孩子痛经怎么办?11招助你快速减缓女孩子痛经怎么办?11招助你快速减缓养生导读:痛经是让女生每一个月都很抓狂的事情,虽然痛经是女性中较常见的症状之一,但是并不是每一个女生都会有痛经的现象方法。而有痛经经历的MM们都知道养生导读:痛经是让女生每一个月都很抓狂的事情,虽然痛经是女性中较常见的症状之一,但是并不是每一个女生都会有痛经的现象方法。而有痛经经历的MM们都知道痛经发作时的痛苦,如何才能快速减缓痛经呢?这是每一个被疼痛折磨的女生想知道的。如果你长时间遭到痛经的困扰的话,无妨尝试以下的几个方法来减轻疼痛感吧。

1、渐渐爬行

痛经的时候可以尝试渐渐爬行,练习呼吸,这样能够减缓子宫收缩时的疼痛,能放松腹部的肌肉

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2、多吃素

多吃素对人的身体健康是大有益处的,有研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食能够改良体内调理性激素的结合球蛋白,有利于减少引发痛经的物资合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物资如大豆,对抑制痛经大有益处忻州整形医院哪家好

3、练习瑜伽操

痛经的时候可以通过一些简单的瑜伽动作来帮组减缓,比如说弯膝跪下,坐在脚根上河南的白癜风医院
。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这个动作一段时间,直到疼痛感有所减缓为止。

4、学眼镜蛇运动

眼镜蛇式瑜伽的具体做法是俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。渐渐伸直两臂,支持起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。这一招动作有利于强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有和缓的功效,还能避免血流过速,能舒缓腹部不适感,益于生殖器官和女性性性能失调的恢复。

5、保持头低臀高姿式

头低臀高的姿式具体做法是跪在床上、抬高臀部,保持这个动作的好处是能够改良子宫的后倾位置,方便经血外流、消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

6、保暖自己

当月经来临时,女性应当要注意的就是要注意身体的保暖。当感到疼痛时,可以通过喝热水、多穿衣服或是敷热水袋在腹部等方法来加热身体松原整形医院排行榜
,扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩阳痿病因有哪些
,进而减轻疼痛。

7、看喜剧放松大脑

痛经时可以通过看喜剧来帮助减缓,当我们全神贯注在电影时,体内会产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;而且当情绪感觉到愉悦和放松时,体内会释放出多巴胺,能够活化脑细胞海阳整形美容
,帮助止痛。

8、泡矿物澡

在要来月经头几天,坚持每天都泡个热水澡。固然有条件的话,是泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓经痛。提示月经期间为了卫生健康着想可千万不要选择泡澡哦。

9、保暖

自己通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

10、保持头低臀高姿式

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置,方便经血外流、消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

10、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有和缓的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

11、练习瑜伽操

瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。养生之道导读:部份女生1到来大姨妈的时候就会痛经。痛经是非常痛苦的一件事。那末女生痛经的疗法都有什么的?有甚么办法可以减缓痛经的痛苦呢?下面就带给大家一些女生痛经的疗法吧。

1.体育与心理的综合疗法

引发痛经的缘由是多方面的,目前较为全面的观点认为,痛经的产生除与病理因素有关外,心理、社会因素在其产生中也具有重要作用。如严重的精神抑郁、神经过敏、恐惧等。

体疗与心理疗法相结合医治痛经效果显着优于单纯的体育疗法及心理疗法。体育疗法与心理疗法相结合,通过不断的长时间、轻负荷的体育练习,建立加快周身血液循环与重新调剂静态血液分配的条件反射。

从而能有效地减轻月经期子宫充血程度和缩短子宫收缩的时间,并配合对有心理障碍的痛经病人予以心理疏导和放松训练,到达消除与减缓痛经症状,使病人摆脱抑郁、焦虑、消除不良情绪,终究建立良性循环而医治痛经。

综上可见,通过体育疗法可使非正常生理现象逆转,而体育与心理的综合疗法可以显着地提高疗效。

2.推拿法

病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下推拿60~100次,再从左至右推拿60~100次,转圆推拿60次,以局部皮肤红润为好,逐日早晚各一次。

3.服用维生素

很多痛经病人每天在摄取适当的维生素及矿物质以后,很少会产生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质,是那些含钙并且剂量比较低的,一天可以服用数次。

4.少食含咖啡因的食品

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

5.禁酒

如果你在月经期间很容易出现水肿,那末喝酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水份一起排出体外,因此我们应当减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水份滞留体内的。

6.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,1次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对减缓痛经是相当有效的。

7.服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可减缓经痛。但是,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食品一起服用(1片),以避免伤胃,并延续服用到经痛消失。

大家不用在月经来的时候再忍耐痛经的痛苦了。男朋友们也可以关心一下女朋友哦。

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