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调理内分泌四招就搞定推荐美食疗法

发布时间:2019-11-14 11:23:09 编辑:笔名
调理内分泌四招就搞定推荐美食疗法 文章简介:内分泌失调会让你的身体机能平衡被破坏,轻则脸上长痘,重则便秘或者更甚。那么,有什么方法能调理内分泌呢?一起来了解下吧。

对于一些睡眠不规律的女人来说,很多时候她们都有些不正常的现象,比如说内分泌失调。那么,这类女性该如何调理内分泌失调呢?尤其是这些女人在月经期间很容易出现月经量过多、过少等内分泌失调的现象。调理内分泌,四招就搞定,来看看吧。

调理内分泌四招就搞定

调理内分泌的方法招:多吃些豆类食品

多吃黄豆等豆类食品,这是很多养生专家给出的建议。其实,我们都知道,黄豆有很多营养价值。其实,黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

调理内分泌的方法第二招:不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

建议,是要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

调理内分泌的方法第三招:多多参加有氧运动

多多参加有氧运动,这是一个好的方法。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率。

这个有氧运动有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

调理内分泌的方法第四招:随时随地做个按摩

这个方法很有效。体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。

建议大家可以从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

推荐四道适合调理内分泌美食

女人如何解决内分泌不正常的问题呢?其实,饮食的方法算是安全的了。其实引起内分泌失调的原因是很多的,像是生理还有心理等影响,人们要想改善这样的情况首先需要从营养上调节身体了。

1、桃花猪蹄粥

材料:干桃花1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

制作方法:

将桃花焙干,研成细末备用。淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。本方活血化淤,适于产后女性。

2、清斑食疗汤

材料:丝瓜络10克,僵蚕10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,红枣10枚。

制作方法:

煎浓汁两次混合,分两次饭后服用,10天一疗程,一般患者一个疗程见效。

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